SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Ogólna poprawa sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam 15 lat i 165 cm. Chciałbym zacząć trenować porządnie,ale w domowych warunkach. Trenowałem brzuch około 7 miesięcy,mam jakiś tam 6-cio pak. W trackie robiłem również pompki. Ostatnio zauważyłem zbyt dużą dysproporcje co do klatki,brzucha a rąk czy nóg. Wiele osób powtarza mi,że przez ćwiczenia hamuje sobie wzrost,ale są to ludzie,którzy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-08-17 10:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy na mase i poprawe sily.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodze od niedawna na silownie pierwsza rozpiske napisalm mi kolega trenujacy 2 lata. pierw nie mialem jakis obranych celow treningowych poprostu chcialem miec miescie :) ale teraz poczytalem forum i chce nabrac mase i poprawic swoja sile. oto rozpiska napisana prze kumpla Poniedzialek: - KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2008-10-30 20:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla laika, jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 172cm wzorstu, obecnie ważę w granicach 63kg. Ta waga jednak nie odwzorowuje tego, jak wygląda moja sylwetka. Dodaję parę fotek, trudno mi było się przełamać, bo jednak ten brzuch wygląda tragicznie. Da się mnie jeszcze uratować? |-) Przeciwskazania medyczne: Nie wiem czy to tu mówić, ale biorę leczę się na niedoczynność tarczycy oraz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2018-05-23 14:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do podstaw. FBW, tylko złożone ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od 8 miesięcy trenuję ciągle (wcześniej parę epizodów) na siłowni. Czego się nauczyłem? 1. Jak nie zrobić sobie i swoim stawą krzywdy 2. TYLKO FBW (split to dla mnie padaka) 3. Dokładanie ćwiczeń ekstra na siłowni ma odwrotny skutek. Jechałem te 8miesięcy FBW, tylko że moje FBW to była jakaś piąta kategoria. Teraz tak sądzę jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2012-06-24 22:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + pytanie odnośnie obiadu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chodzę na siłownię prawie 7 miesięcy, do tej pory jadłem gainera, którego szybko odstawiłem, ze względu na rosnący brzuch, HMB firmy activlab, które nic mi nie dało, oraz obecnie biorę jabłczan kreatyny firmy TREC, z którego jestem bardzo zadowolony (7,5kg więcej na serię na płaskiej przez 1,5 miesiąca). Właśnie kończę cykl, cały lipiec mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-07-03 22:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + kalistenika ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to z kalisteniką. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: pon. klatka + biceps + przedramię wt. wolne śr. plecy + barki + kaptury cz. wolne pt. nogi + triceps + brzuch sobota i niedziela wolne A z kalisteniką. pon. klatka + biceps + przedramię wt. przysiady różne warianty śr. plecy + barki + kaptury cz. pompki różne wariany pt. nogi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-10-06 16:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i nogi - to aktualnie robię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-02-09 11:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch generalnie robie sobie zakazdym razem min.50 brzuszkow) I tak,jesli chodzi o serie to robie 4,powtorzen 14-16,ale czy jak cwicze plecy,biceps które nie sa u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-01-14 10:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię?? 2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy każdej grupie mięśniowej - nie koniecznie przy plecach?? 3 Czy dobrze zrobię że do każdego z tych dni dodam na koncu trening na brzuch? Czy 3 dni trenując brzuch to nie zamało?? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2004-01-10 16:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy. -nastepnie przedramie.Siedzac unosze nadgarstkiem sztangielki najpierw podchwytem 3 serie po 15 razy i pozniej nadchwytem 3 serie po 10 razy. -nastepnie cwicze brzuch za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa strone -juz przy koncu cwicze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2003-05-31 23:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 sierpnia zważyłem się - 79,2 kg. BF 19%. Mój największy problem OD ZAWSZE - otłuszczone piersi. od 30 sierpnia biegam 45 minut co drugi dzień, do tego trening domatora na brzuch ramiona, klatkę piersiową i mięśnie stabilizacyjne. Wcześniej przez 30 minut doszedłem z 3,30 km na 4,70 km. Moje tempo (póki co) to od 6 min 7 sek do 7 min 10 sek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-09-12 20:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod lupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - góra pleców, biceps, kaptur 5dzień - wolne 6dzień - 3bój siłowo (tu mam największe wątpliwości) 7dzień - wolne czyli trening 4x w tygodniu, dodam czasem jakieś aero, na brzuch też znajde czas 1dzień: -wycisk leżąc 4s x 10powt progresja (lekko) -wycisk hantli skos 3s x 12 powt -wycisk zza karku 4s x 15 powt progresja -tył barku 3s x 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-06-16 14:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem chudy, ale mam brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedługo na siłownie). I wszystko szło dobrze, kupiłem sobie odżywkę typu gainer. Kilka dni temu zorientowałem się, że wraz ze wzrostem obwodu klaty zwiększył mi się również brzuch. Lecz nie wygląda to jakby był to wielki kawał tłuszczu, raczej taki wydęty. Szukałem na forum podobnych problemów, i wiele osób polecało "zasysanie" Arnolda S. Co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2013-02-27 07:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko czysty mięsień,więc zrzucam dalej.Chcę to robić zdrowo.Przyznaje,że energii zaczyna brakować też zależy od dnia ,pewnie z racji braku węgli ale jak ich dorzucę zaraz waga staje w miejscu.Dużo fatu zostało na brzuchu i klacie reszta ok. Dużo tego wyszło ale chciałem pisać konkretnie z góry bardzo dziękuje za porady. Później wrzucę zdjęcia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-02-21 10:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy split dla newbie na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, 65kg oraz 185cm wzrostu. Zainwestowałem w domową siłowie i posiadam aktualnie: ławka regulowana z rozpiętkami, wyciskaniem na nogi oraz modlitewnikiem, worek bokserski, orbiterek, bieżnie oraz rower magnetyczny, do tego 2 hantelki, sztanga łamana, sztanga prosta + obciążenie. Ćwiczyć chcę na ławce, bieżnia, orbiterek i rower to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-10-22 15:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w lewym-dolnym boku brzucha..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od jakiegoś czasu mam bóle w dolnym lewym rogu brzucha, nie wiem czym ból mógł być spowodowany, lecz pamiętam, że boli mnie od tej sytuacji na wf, która odbyła się 3,4 tygodnie temu. Tak więc skakałem 5skok, później robiłem jeszcze brzuszki na czas. I właśnie ból wyszedł po czasie, jakoś parę dni po tym wf. Boli mnie kiedy podskakuje, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 19:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu + suple

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skośnej hantlami 3x 12,10,10 3.Rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12,12,10,10 4.Francuz 3x 12,10,10 5.Oburącz Hantel 3x 12,10,10 6.Wyciąg górny 3x 12,10,10 Wtorek brzuch+barki 1.Brzuszki 4-5x 2. Te takie skłony na boki z hantlamizapomniałem jak sie to nazywa :P 12 12 12 3.Wyciskanie zza karku 5x 12,12,10,10,8 4.Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-11-22 22:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzucie okiem na FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Oceńcie fbw, tak na szybko, bedzie coś z tego? Cwiczę długo, ponad 4 lata, ale FBW będę robił 1 raz. Nie przeładowany?? 3 x w tyg, a-b-a, b-a-b A: NOGI: 3 x przysiady, 3x wyprosty PLECY: 3 x mc, 3 x piła KLATKA: 3 x płaska sztangą, 3 x płaska hantlami BARKI: 3 x wyciskanie żołnierskie, 3 x wznosy boczne TRICEPS: 3 x wyciskanie sztangi wąsko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-09-21 14:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosze o sugestie co zmienic, ulepszyc. 178cm/87kg 107 klata/ 39 lapa, brzuch dosc duzo cwicze od 5-6 lat, ale niezbyt regularnie, ostatnio jade od 3 miesiecy. cel: zadna tam typowa masa, raczej zbicie miesni, wyrysowanie ich. a wiec ani masa ani rzezba. Na klate nie moge cwiczyc wiecej, bo mam cos z***anego...musze b. malo i powoli. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-05-21 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion NA LUZIE 3 SERIE (sztanga ?) WTOREK : -przysiady PROGRESJA (4 serie?) -martwy ciag PROGRESJA (4 serie?) -lydki NA LUZIE 3 SERIE -przedramiona NA LUZIE 3 SERIE -brzuch NA LUZIE 3 SERIE 3) PROGRESJA: 50%, 60% ,70%, 80% ciazru przy seriach tak ? jeśli 4 serie tak w danym cwiczeniu ? Chodz w dzien gdzie robie 15 powtorzen nie wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-05-01 18:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)